Consigli per il back to routine e fitness trend 2025

L’anno nuovo è appena iniziato, la ripresa della routine dopo le vacanze natalizie può risultare un po’ faticosa, ma le energie alimentate dai buoni propositi per l’anno corrente, vanno sfruttate e incanalate verso il vostro benessere fisico e mentale.

Scopriamo insieme, come portare a casa questo risultato, grazie ad alcune discipline sportive e non, valutiamo l’approccio migliore per affrontare, senza destabilizzazioni, e troppi scossoni, la ripresa delle normali attività, che non possiamo ignorare.

Da una recente ricerca sono state delineate le principali tendenze che guideranno questo settore nel 2025.

LONGEVITA’ – Dal focus sulla lifespan alla centralità della healthspan: la tendenza generale in materia di salute si sta spostando dal concentrarsi sulla longevità all’importanza della healthspan, gli anni di vita in buona salute.

Con popolazioni che invecchiano e costi sanitari in aumento, le persone cercano di migliorare la qualità della vita piuttosto che cercare spasmodicamente di prolungarne la durata. I progressi nella nutrizione, nel fitness e nella assistenza sanitaria preventiva mirano a ritardare l’insorgenza di malattie croniche.

Questa tendenza riflette la crescente consapevolezza che è meglio puntare a una vita, per quanto lunga essa sia, più vitale fisicamente e mentalmente, che a una vita lunga con problematiche che minano il benessere.

E’ stato dimostrato che l’esercizio aerobico migliora lo stato di salute agendo positivamente sui vari sistemi di organo e sulla specificità neurale, quest’ultima fondamentale per le funzioni cognitive.

SALUTE DELLE DONNE – Il focus sulla salute delle donne sta crescendo, alimentato da una più profonda consapevolezza delle esigenze sanitarie specifiche di genere e dell’empowerment.

I servizi di benessere per le donne che spaziano dalla fertilità e dalla salute ormonale alla salute mentale e al fitness specifico stanno prosperando.

Questa tendenza riflette uno spostamento verso la priorità del benessere delle donne e si rivolge a sfide uniche come la salute mestruale, la menopausa, l’assistenza materna e ad approcci olistici che intregrano salute fisica, mentale ed emotiva.

RECUPERO E SONNO – I servizi per il recupero fisico e mentale nelle palestre e nei centri wellbeing continueranno ad aumentare per via della crescente consapevolezza dell’impatto dello stress sulla salute fisica e mentale.

Se le persone hanno a che fare con ambienti dove la pressione è evidente, è normale che trovino il loro equilibrio, attraverso servizi come saune, cryoterapia, terapie del massaggio, compressione e altro ancora.

Contemporaneamente, l’aumento dei servizi incentrati sul sonno, tra cui gli integratori, la meditazione guidata e la tecnologia del monitoraggio del sonno riflettono la centralità del ruolo critico del riposo nel recupero.

Insieme queste tendenze evidenziano il passaggio dal solo allenamento ad alta intensità ad approcci olistici che danno priorità al recupero.

PRE-HABILITATION – Conosciuta come Prehab è l’approccio proattivo che si concentra sulla prevenzione degli infortuni, migliorando la forza, la flessibilità e l’efficienza del movimento prima che i problemi insorgano.

Il pilates e lo yoga sono diventati gli strumenti più popolari di pre-riabilitazione offrendo esercizi a basso impatto che migliorano la stabilità dell’equilibrio e la mobilità articolare. Queste pratiche continueranno a crescere in quanto a diffusione per la capacità di ridurre i rischi di infortuni promuovendo al contempo la resistenza fisica e il benessere mentale.

Il pilates TRX, ad esempio, è un metodo di allenamento che combina elementi del Pilates tradizionale con l’uso del sistema TRX – Total Resistance Exercises, un attrezzo di sospensioneche permette di eseguire esercizi di resistenza utilizzando il proprio peso corporeo.

Questa disciplina è adatta a tutti, senza diversificazioni di allenamento in base all’età delle persone coinvolte, e consente di prevenire infortuni di diversi componenti del nostro corpo.

L’attrezzo utilizzato per il pilates TRX è munito di maniglie e permette di mobilizzare le articolazioni a 360° sia degli arti superiori che di quelli inferiori.

Infine gli esercizi svolti con questa attività permettono di sospendere gli arti inferiori migliorando la circolazione sanguigna, portando benefici lato equilibrio e riflessi.

SOCIAL WELLBEING – Il benessere sociale enfatizza i profondi benefici fisici ed emotivi della connessione umana, dalla riduzione dello stress al miglioramento delle funzioni immunitarie.

Per valorizzare questo aspetto il settore del wellness promuove gruppi sociali ed esperienze condivise come piattaforme per corsi di fitness, creazione di spazi coworking o di momenti di aggregazione.

Nascono sempre più centri wellness che si dotano di spazi co-working con postazioni flessibili, sale meeting e cabine insonorizzate, in questo contesto lo sport diventa il fattore cruciale per creare maggiore equilibrio tra la vita privata e quella professionale, e offre la possibilità di scegliere tra centinaia di corsi settimanali, trattamenti spa e programmi di fitness personalizzati, break perfetti da inserire a piacimento durante la propria giornata lavorativa, rendendola più soft.

BIOFILIA ED ECOTERAPIA – Il legame innato dell’uomo con la natura e il crescente aumento delle pratiche all’aria aperta.

La vita cittadina, sopratutto quella che si consuma in una grande metropoli domina l’esistenza moderna portando le persone a ricercare il contatto ancestrale con l’entità primordiale, Madre Natura : attività come lo yoga outdoor sono in rapida ascesa per ridurre lo stress, migliorare l’umore e aumentare la salute in generale.

Le terapie incentrate sulla natura stanno prendendo sempre più piede, incoraggiando le persone a riconnettersi con l’aria aperta per ottenere chiarezza mentale e vitalità fisica.

Moda e Style ha ultimato il suo articolo, vi auguriamo il meglio per un anno che è appena iniziato ed è tutto da scoprire all’insegna del benessere di corpo e mente.